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Vito 2 maggio Secondo voi va bene. Ciao Fabio, grazie per i complimenti. Per fare un esempio, la 10 la riesco a fare in 55 minuti. Mario 5 novembre.

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Quante calorie assumi quotidianamente. Corro da diverso tempo ma non ho mai avuto simpatia per le competizioni. Ho 40 anni, sono alto 1,80 e peso 78 kg. Spaventato dal mio stesso risultato ho iniziato per comprare una faccia nera imballano il sito ufficiale, con grande fatica, sono riuscito a seguire tempi e distanze per qualche settimana fino a quando… ho sentito dolore al ginocchio. Questa mattina sono stato a Monza per la Challenge, manifestazione organizzata da Monza Marathon Team, direi anche molto bene. Ciao, dopo mesi che non scrivo, posto i miei risultati… da 0 allenamento in 3 mesi riesco a percorrere i 10km tra i 58 min e i 65 min.

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Ciao Erminio, le ripetute indicate in tabella devono essere corse spingendo al massimo. A tal proposito ti consiglio di leggere i seguenti articoli dove trovi la spiegazione sulla tipologia degli allenamenti e sul loro effetto: Buongiorno a tutti gli amici podisti. Evidenzio che con questi tempi non accuso particolare stanchezza e non percorro il tragitto con il fiatone… anzi. Io personalmente sono una di queste ultime:.

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Diciamo che nelle ripetute la pausa mi aiuta molto a recuperare mentre non la vedo prevista nei cambi di ritmo. Tiziano 23 novembre Il fartlek quante volte deve essere ripetuto. Domenica 26 altro test. A seconda della tipologia di recupero che si sceglie si vanno ovviamente ad allenare grandezze atletiche diverse.

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